ОБУЧЕНИЕ: тестирование, фитнес-приложение, Наталья Давыдова и узнать, может ли он служить заменой фитнес-центр
Опубликованно 27.12.2019 08:56
Редактор SPLETNIK.RU Мариана Скамейке
Наш следующий фитнес-эксперимент очень похож на предыдущий, потому что на этот раз наш редактор Мариана Скамейке проверено не конкретный вид спорта или тренировка и фитнес-приложение, Наталья Давыдова Welps, запуск которого состоялся недавно. И пошел для этого в столице фитнес-клуб, Крокус Фитнес. Если это действительно так эффективно, как говорят его создатели, и может ли он стать полноценной заменой спортивного, зала, мы рассказываем в нашем обзоре.
Фитнес онлайн
Welps — это не мой первый фитнес-приложение. Я уже протестирован и других — теперь совершенно на любой вкус. В целом система онлайн обучения — очень удобная вещь. А если нет ни времени, ни денег на спортзал и личного тренера, этот вариант не так уж и плохо. Звучит немного странно, но и спорт провел онлайн: фитнес-блоггер, вы можете купить их учебных курсов, приглашаем вас принять участие в марафонах и тренируют своих подопечных, не выходя из дома.
Что меня привлекло-это приложение Welps? Ну, во-первых, говорить о нем в светской тусовке. Сама Ксения Собчак так его разрекламировала, что я сразу же захотела попробовать. Ну, и во-вторых, было интересно, действительно спасибо Welps вы можете получить эту форму, как Наталья Давыдова, что она этого приложения.
Конечно, насколько это возможно, чтобы дискутировать на Давыдова, но нельзя не отметить тот факт, что работать на себя и свое тело, вы делаете много усилий. "Виноват", если только Welps, я решил выяснить.
Welps
Это приложение — полное руководство по Подливой. Есть не только обучение, но и план питания, разработанный для каждого человека. Достаточно разнообразным и сбалансированным и выбрал в соответствии с вашими предпочтениями (с учетом аллергической реакции на продукты питания, если таковые имеются) и на один день калорийностью (она рассчитывается, исходя из ваших целей: похудение, поддержание, увеличение веса). При регистрации необходимо указать рост и вес (нынешний и желаемый), сообщить свои данные (объем груди, талии, бедер) и загрузите фото в купальнике или белье, которое видишь только ты, так что потом будет легче отслеживать результат.
Вместе с Себастьяно над приложением работал тренер Роман Небо и специалист по питанию Ксения Кельце, и в меню был американский диетолог Джордж Сделаю.
Упражнения
Итак, теперь от слов приступить к работе. Прежде чем начать тренировку, вам будет предложено пройти небольшой тест, который занимает всего несколько минут. Это необходимо для того, чтобы выяснить ваш уровень подготовки и выбрать в тренировки специально для вас.
Все очень просто: необходимо выполнить максимальное количество приседаний и отжиманий за минуту, и даже стоять на мостике как можно дольше. Осмотр показал, что был подготовлен хорошо, и вскоре на ваш профиль, я видел, план тренировки (три раза в неделю).
Моя первая тренировка была разработана на 35 минут и была направлена на ногах и животе. Началось все с разминки, но затем последовал блок из нескольких упражнений, техника которых Наталья Давыдова, прежде чем он указал в коротком обучающем видео (и потерять).
Здесь все достаточно просто: стандартные приседания, отжимания, скручивания тела, прыжков. То, что вы должны выполнить за определенное время, своего рода упражнений — количество повторений.
Времени на отдых дается более чем достаточно. На мой взгляд, даже слишком. Но вы всегда можете вырезать, нарушая паузу и перейдите к следующему шагу упражнения. В целом, от 35 минут тренировка может превратиться в 30 и 25 минут.
В заключение — небольшая заминка, и, следовательно, ваш счет тренировки. Если вам он показался слишком простым, вы можете сообщить об этом в приложении, и затем в последующие тренировки будут сформированы в соответствии с вашими пожеланиями, чтобы увеличить нагрузку.
Часы Samsung Galaxy Watch Active 2Так как я сделал его сам, и я знал, что я не мог бы спросить у тренера, приблизительное количество калорий я трачу за тренировку (но, конечно, мне интересно, как можно сжечь этот тип тренировки), я с опаской положил перед началом лекции часы Samsung Galaxy Watch Active 2, которые стали для меня настоящим помощником во время занятий.
Во-первых, я всегда могу контролировать частоту сердечных сокращений и не выйти за пределы оптимальной зоны. Во-вторых, я видел, как он сжег калорий, часы показали, 215.
Что еще удобно, так что вы не пропустите важные сообщения, которые приходят на телефон. Часы синхронизируется с вашего смартфона, и уведомления отображаются прямо на часы (в часы, когда эта вибрация), что позволяет сделать, не беспокоясь о пропущенных звонках.
Кстати, и выглядят очень стильно, так что они отлично сочетаются не только со спортивной одеждой, но является гораздо более официальной. Помощники будут не только во время тренировок, но и в повседневной жизни, напоминая, например, что было бы неплохо размять ноги, когда вы слишком засиделись на одном месте.
Питания
Во время записи я сказал, что я хочу, чтобы похудеть на три килограмма, и приложение, в основе моего роста и текущего веса, высчитала калории, необходимые, которой мне нужно придерживаться, чтобы достичь результата. Согласно этим расчетам, я должен иметь 1 300 калорий в день. Конечно, эта цифра весьма условна, потому что я могу ездить в целом сидячий образ жизни, и после этого мне более чем достаточно. Но если я весь день на ногах и очень активно, такая калорийность мне кажется, маленький, который полон стресса, фрустрации и прости меня. В целом, этот показатель можно принять в качестве базы, но иногда стоит прислушаться и к телу.
То, что доступно в меню? На мой диета включает в себя четыре приема пищи: завтрак, обед, ужин и полдник. В каждом из них есть несколько вариантов на выбор. Блюда с претензией на изысканность, на самом деле они довольно просты и легки в приготовлении — справится даже тот, кто с кухней на "вы".
Меню очень сбалансированное и разнообразное (были уверены: задушить приготовленные куриные грудки не нужно): здесь мясо, и рыба, и яйца, и фрукты, и овощи, и крупы, как гречка и овсянка — в общем, я устрицы и фуа-гра из утиной печени. Для вегетарианцев предлагается специальное меню.
После каждого приема пищи вы отмечаете съел тарелку галочки, и тогда вы увидите, сколько калорий вы оставили в арсенале для остальной части дня. Если вы привыкли завтракать плотно, в первый прием пищи вы можете выбрать один из двух блюд на ужин ограничить проще.
Мы за сбалансированное питание, но не для ограничения и диеты. Полезное — не означает невкусное. У нас есть план, эксперты, рецепты и даже десерты.
— говорят авторы Welps.
"Прага" и "медовик" в меню вы, конечно, вряд ли встречаются, но и своего рода альтернативой востоке отличается.
Стоимость
Месяц обучения стоит 599 рублей, три месяца — 1 490, годовая подписка обойдется в 4 490€. Покупать кота в мешке, не обязательно в течение недели вы можете протестировать приложение, и этого времени достаточно, чтобы понять, подходит или нет. Цена мне кажется более приемлемым — кофе в неделю тратишь больше.
Плюсы и минусы
Начну с преимуществ.
Первый-это стоимость. Welps, это, безусловно, дешевле, чем любой спортивный зал, и придется по карману, пожалуй, каждому.
По удобство. Для формирования приложений, не нужно специального оборудования (возможно, потребуется только коврик, гантели, фитнес резинки) и запускать их прямо на дом. Найти полчаса в день может каждый. Вы можете сделать, например, и в отпуск. Если вы не хотите, чтобы сделать более длительный перерыв, спорт, Welps поможет вам поддерживать себя в форме, и лишние килограммы из отпуска домой не принесет.
Третья картина диета. Все знают, что на одном спорте далеко не уедешь, в смысле, что вы не получите идеальную фигуру, если вы не хотите соблюдать диету. Рисунок мы делаем не столько в спортзале, сколько на кухне, и еда почти 80 процентов успеха. Здесь уже все рассчитали и разработали для вас, нужно всего лишь следовать рекомендациям.
Четвертый-это настоящая находка для мам в декрете. Не все новоиспеченные мамы имеют возможность нанять няню или оставить ребенка с бабушкой, чтобы идти в тренажерный зал. Из-за отсутствия времени и других обстоятельств, многие женщины, которые сразу хотят, чтобы вернуться в форму после родов, с большим опытом, и Welps здесь может стать настоящей волшебной палочкой. Пока ребенок спит, это время, чтобы заниматься спортом — довольными останутся все.
Теперь минусы. Он один, но достаточно большой.
На мой взгляд, Welps — приложение для тех, кто погружается в мир спорта, он никогда не ходил в тренажерный зал, и аббревиатура КБЖУ, кажется, их вид китайских иероглифов. Короче говоря, это для начинающих.
Для тех, кто со спортом дружит давно, Welps будет скучным и неэффективным. Приложение не является заменой фитнес-центр, потому что тренировки Welps фитнес-гуру, а помните, warm-up. 30 минут три раза в неделю-это, как говорится, для настоящих жизни, ни пэтти, и верить в то, что Наталья Давыдова достиг такой рисунок, благодаря таким упражнения (с блоком питания все в порядке, она — кремень), для меня лично это чрезвычайно трудно.
Впечатления и оценки
Нагрузки. Первый раз поставил три точки. Мне было достаточно легко. Конечно, вы могли бы увеличить, например, использовать вес, повторите упражнение еще раз или переходите сразу к следующей, но это будет на любителя, и здесь она не предполагается.
Питание. Ставлю пять. Здесь мы не можем жаловаться: разнообразный, сбалансированный, вкусный, простой и совсем не скучно.
В результат. Ставлю пять, хотя сомнений не перестану. По себе не могу судить — конечно, после тренировки я никакого результата, и я не ожидал, но я смотрела фотографии тех, с Welps "поговорили" немного больше, и они меня впечатлили. Здесь повторюсь и скажу, что результат увидят только те, кто спортом до этого не занимался и не соблюдал режим питания. Что называется, "продвинутых пользователей" в прямом эфире увидят вряд ли, но тон будут в состоянии поддерживать.
В целом могу сказать, что из app меня остаются положительные впечатления. Это доступный, простой в использовании и интуитивно понятный. С его помощью вы можете оставаться в форме, пойти в отпуск и не бояться поправиться, и просто любить ЗОЖ и стать его адептом.
В общем, я бы посоветовал попробовать, а вдруг засосет?
Категория: Новости
