Как звезды: лучшими тренерами Голливуда раскрывают секреты гармонии
Опубликованно 05.07.2019 16:05
Мечтаете о сильных руках, как Дженнифер Гарнер, или тонкая талия, как у Ким Письма? Звезды делают максимум усилий, чтобы работать каждую мышцу вашего тела. Селебрити в этом нелегком деле полагаются на специалистов фитнеса, которые помогают им поддерживать себя в форме. SPLETNIK.RU собрал советы самых популярных тренеров в Голливуде.
Мелисса-Алькантара — отвечает за плоский живот Ким Письма
Ким Письма нашел Мелиссу в центр, когда увидел свою подготовку роликов в Instagram и двух девушек их фотографии "до" и "после". Я листала ленту, и я обнаружил, красочные, что получил 30 килограммов за время беременности. Ее ребенку сейчас шесть лет, и невозможно резко, - сказала тогда жена Канье Уэста.
Мелисса де Алкантара и Ким Письма
Тренер закончил свою жизнь, когда он был в состоянии сбросить десятки лишних килограммов. Его секрет успеха прост: трудолюбие и последовательность. Письма фокусируется на тренировке. Мелисса рекомендует проводить свои тренировки с отягощениями, особенно на ногах.
Для мышц живота, а также упражнения на пресс рекомендуется также делать скручивания на верхнем блоке с Томом и толкать тело вверх, стоя на плечах.
Мне нравится работать с ней. Я чувствую, что это означает, в процесс, и вы видите, что я работаю так же тяжело, как она. Мы оба встаем в шесть утра, и я ему говорю: "Слушай, если ты умрешь, я тоже, мы оба мертвы". Это, как мы настраиваемся на тренировку каждый день, говорит, Алькантара.
Лев Субик — превратил Дженнифер Лав Хьюитт и Дженнифер Энистон в боксеры
Читал об тренирует Дженнифер Лав Хьюитт, Дженнифер Энистон и Юлия не Half.
Бокс дает преимущества не только физических, но и психических. Это не только хороший способ тренировать тело, а также возможность скачать эмоционально, — уверяет основатель Gloveworx, тренер по боксу читал об.
В комплекс тренировок включает в себя: бокс, силовые и упражнения на выносливость. Занятия на развитие выносливости, кардио и баланс, также включаются в список обязательной физической активности.
Помимо обучения правильной техники ударов, а также следит, чтобы его звездных клиентов правильно кормить:Совет, который в свое время дал Дженнифер Энистон: всегда ешьте продукты, которые дает вам энергию и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Второй секрет-это вода, вода и больше воды. Вы не должны чувствовать обезвоживание. Вы не можете просто пойти и выпить пять литров воды залпом. Нужно взять бутылку с водой и пить мелкими глотками.
Мохамед Сумо — тренирует "ангелов" Victoria's Secret с помощью EMS
Тренер из Нью-Йорка Мохаммед Любовь использует электрическую стимуляцию мышц (EMS). Среди его клиентов — Роми TRADE elsa Hoc, Винни Харлоу, Анна Шейк и другие модели. 20 мин. "fes" эквивалентны время обычной тренировки. Во время таких тренировок мышцы действуют электрические импульсы, которые поступают через закрепленные в корпусе электроды. Эти импульсы и заставляют мышцы сокращаться. — говорит, Сумо.
Я думаю, что силовые тренировки-это очень важно, потому что так вы сможете нарастить мышечную массу, что, в свою очередь, сжигает больше жира и ускоряют метаболизм. Не имеет значения количество калорий, которые сжигаются за час, важно, сколько калорий вы тратите за день. И если ваши тренировки не изменяют скорость метаболизма, они не помогают вам в целом, - добавляет он.
Харли Пастернак — отвечает за подтянутое тело Джордано Брюстер
Трудно представить себе тренера, с большим количеством звезд отзывы Харли Пастернак. С ним занимаются, ariana grande, Джордана Брюстер, Леди Гага, Меган Фокс, Кайли Миноуг, Кэти Перри, Адам Ливайн, Джессика Симпсон (именно он несколько лет назад помог певице сбросить вес после беременности, мы уверены, что на этот раз она также готова прибегнуть к их услугам).
Харли даже успела поменять в кино: его имя можно найти в титрах 40 фильмов и телесериалов, при съемке из которых действовали индивидуально, тренер участников селебрити. Что там, в Пастернака, в которых имеется фитнес-центр (англ. Называется Harley Pasternak's Hollywood Тренировки и распространены на консолях Nintendo Wii и Xbox 360, которые позволяют управлять телом персонажа через движения рук и ног.
Я за разнообразие. Вы можете бегать на дорожке в четыре минуты, а потом быть осторожным с ней и делать упражнения с отягощениями. Это не даст вам заскучать, советует Харли, который также имеет степень магистра наук в области физиологии упражнений и питания из Университета Торонто.
Главный принцип Пастернак — максимум тренировок без употребления бесполезной пищи. Фитнес-программа от эксперта, является неотъемлемой частью его знаменитой диеты "5 факторов". В соответствии с этим режим питания существует ровно пять раз в день, не больше и не меньше. По мнению Харли, такое количество блюд, является наиболее оптимальным и полезным для тела. Диета должна включать в себя пять групп продуктов: белки, сложные углеводы, клетчатка, полезные жиры и жидкости. И, как уверяет эксперт, в приготовлении каждого блюда должно уходить не более пяти минут.
Гуннар Петерсон — тренирует Кейт Бекинсейл шесть дней в неделю
Кейт-это человек, который не знает, что такое усталость. Она занимается спортом шесть дней в неделю. Не имеет пороков. Она не играет, не забор. Это, без сомнения, один из самых кропотливых моих клиентов. Каждый день, Кейт выглядит еще больше, чем у предыдущего! Она удивительна, - говорит тренер с Беверли-Хиллз Гуннар Петерсон.
Кстати, два года назад Гуннар был назначен тренером по физической подготовке команды Национальной баскетбольной ассоциации (НБА) "Лос-Анджелес Лейкерс", а в этом году она готовилась Эмбер Херд для съемок фильма "Сожгите"(Aquaman).
Не бойтесь поднимать тяжести — это не сделает огромными. Амбер постоянно, как лошадь, и добилась отличных результатов. Силовые тренировки должны сопровождаться интенсивной растяжкой и правильным питанием, рекомендуется Гуннар.
Кейт Бекинсейл
Анна Кайзер — "расовой" бедра Шакира
Анна Кайзер — держала дорогой для меня AKT, метод, основанный на танцы и тренировки, и хозяйка Нью-Йорке порта AKT InMotion Studio.
Шакира и Анна Кайзер
Kaiser отвечает за упругие бедра, Шакира в течение восьми лет. Анна даже ездила с певицей в Барселоне, она помогла ей прийти в форму накануне 55-дневного тура в Эль-Дорадо: Мы сосредоточены на укреплении организма и увеличить мышцы, а затем вернуть тонус рук.
В качестве перекуса перед занятиями можно съесть два яйца, сваренные вкрутую, салат из киноа и овощей и смузи зеленый — эти продукты легко усваиваются и не вызывают чувство тяжести. Последний прием пищи должен быть за час-полтора до начала тренировки, - говорит она.
Симон Rue партнер по танцам Дженнифер Гарнер
Австралии Симон Rue любимый тренер Энн Хэтэуэй, Рози Хантингтон-Уайтли и Дженнифер Гарнер. Держала The Body By Simone помогло звезда фильма "Кислый мята перечная"(Peppermint), чтобы прийти в форму для съемок в боевике. В последнее время, мы работали активно на мышцы плеч и бицепсы. Чтобы играть убийцу, который должен был выглядеть сильным и мощным, но все же женственный, — говорит фитнес-эксперт.
Симон де ла Рю и Дженнифер Гарнер
Трейси Андерсон, которая занимается с Гвинет Пэлтроу
У Трейси Андерсон есть много известных клиентов (как Николь Ричи и alessandra ambrosio), которые продолжают его автором метода, где нет танцев. Но ее самый верный поклонник-это Гвинет Пэлтроу:Является сторонником здорового образа жизни и обучает четырех-семи дней в неделю. Она делает это, как я знаю, то есть, 12 лет. Путем тренировки Пэлтроу избавился от "валика" на спине и обвисших мышц бедер.
Трейси Андерсон и Гвинет Пэлтроу
Дон Брукс — помог Ему карты в похудеть после рождения ребенка
Чтобы избавиться от лишних килограммов, набранных во время беременности, лицо два раза в день, делая упражнения, которые разработал Дон Брукс.
Как объясняет тренер, она сосредоточила внимание на упражнения, основанные на выносливости, а также тренировку сердечно-сосудистой системы, что позволило ему быстро потерять вес и сжигать жир. Перед началом занятий, Вам это ложку варенья и пила ложку масла миндаля.
Сама звезда напоминает о том, что главным мотиватором, чтобы она оставалась дочь — она хотела, что Тру была стройная мама. Таким образом, девушка, которая появлялась в спортзал каждый день, после тренировок, и Дон Брукс всегда вспоминал Тру, чтобы заставить Его работать усерднее.
После трех месяцев активных тренировок селебрити сказал, что он потерял 15 килограммов.
Дон Alain — помог Блейк Лайвли, чтобы прийти в форму после родов
Спасибо Дон Alain Блейк Лайвли после рождения второго ребенка смогла похудеть на 30 килограммов. С приходом весны необходимо уделить больше времени на прыжки, упражнения со скакалкой и я пробовала в открытый бассейн. За час до тренировки, я стараюсь питаться выбери один еды — это способствует работе мозга. Если вы едите овощи и продукты, содержащие насыщенные жиры, и белки, не так сильно будете чувствовать усталость, — говорит он.
Дон Солоноватый и Блейк Лайвли
Лучшие упражнения, которые можно выполнять дома: атаки ногой вперед и назад, мертвая тяга на одной ноге, отжимания и Махи Гирей. Это действительно работает, - добавляет тренер.
Питер, Если Томас — мотивирует Холли Берри никогда не пропускать тренировки
Холли Берри признается, что Если Питер Томас-это человек, который изменил его жизнь. Фитнес-инструктор актрисы был для нее четкий и подробный план работы над фигурой. Тренировки включают в себя элементы классического и по боксу и кикбоксингу. Звезда работает с разными нагрузками, и это, по мнению Питера, лучший способ встряхнуть метаболизм.Мы совмещаем небольшой вес Utility с частыми повторениями, и мы стараемся сделать упражнения с собственным весом. Часто, только на открытом воздухе, чтобы не быть привязанным к определенным тренажерам, — открыл секреты подготовки фитнес-инструктора.
Мэри Хелен Бар — делает растяжку вместе с моделью Мартой Хант
Бывшая балерина и держала программе Ballet Beautiful Мэри Хелен Шины отвечает за гибкость машину в Крез и Натали Портман. В 2010 году вышел фильм "Черный Лебедь" (Black Swan), в котором актриса сыграла профессиональной танцовщицей. За грациозные движения, и автомобиль не фигуру Портман ответила, едва Мэри Хелен Автобусе, который создал для нее программу ежедневная тренировка.
Вкладка-это, что вы действительно можете превратить девушку любого тела танцовщицы: Леннон, аккуратный, мощный и сильный, но очень элегантный.
Балет-это сочетание искусства, легкая атлетика и благодати. Многие направления фитнеса агрессивны и делают ставку быстрой накачки мышц. Но для меня это неприемлемо. Я хотел создать программу, которая делает фигуру более женственной и элегантной, но развивался в теле сила и гибкость. Когда, после завершения карьеры, я впервые начала заниматься в зале, я всегда ловила себя, что изменения упражнения, чтобы фигура не была казалось нет. Создание тренировки для Балета Beautiful, я стараюсь задействовать все мышцы, которые задействуют балерин, но мои упражнения каждая женщина может сделать дома. — сказал Автобус в интервью журналу Vogue.
Эрин Работает и тренируется Кэрри Андервуд после аварии, которая произошла с певицей
Кэрри делает силовые тренировки на все различные варианты, и выпады и приседания, - говорит Эрин Opera, тренер знаменитостей, владелица Oprea Персонала и Фитнес-бывший морской пехотинец, который также работает с Келси Валерий и Марен Моррис.
Кэрри Андервуд
Певице пришлось изменить свою рутину после аварии, которая произошла в ноябре 2017 года (она перенесла операцию на запястье), и в этом ему помогала Опера.
Opera рекомендует действия, а не интервальный тренинг HIIT, который требует 20 секунд максимум усилий, затем 10 секунд перерыв. Эти 30 секунд серии повторяется восемь раз в четыре минуты.
Что касается питания, все принципы можно найти в его книге, "Диета 4?4": Ее жизнь не должна быть сосредоточена вокруг измерения все, что вы едите, и одержимость калориями. Просто научитесь говорить "чистую" еду и едят, пока не съедят. Сколько человек могут переедать лапша из цуккини? Даже если вы питаетесь три-четыре вареные куриные грудки, не по рельсам.
Категория: Новости
