Барре-фитнес: тренировка моды, которые любят "ангелы" victoria\'s Secret
Опубликованно 20.01.2019 16:30
Майонезные салаты ели, зимние каникулы закончились, и снова нужно, чтобы вернуться в форму. Если вы хотите подтянутую фигуру и красивый рельеф, но они не горят слишком Таити железо и обычные группы-Аэробика предложить тоска, пора попробовать, Барре-фитнес. В Нью-Йорке или Лос-Анджелесе студии, которые относятся к таким тренировкам, — сотни, но в российских городах пока не так много. Об этом модное направление, чудный "ангелов" victoria\'s Secret рассказывают.
Что такое Барре-фитнес?
Немецкая танцовщица Lotte Berk разработал комплекс упражнений для реабилитации позвоночника после аварии в конце 1950-х годов. Позже он получил название "Barre" и собрал много последователей, среди которых в то время были даже такие знаменитости, как британская актриса Джоан Коллинз и американская певица Барбара Стрейзанд.
Теперь в любви к Барре-фитнес-Алессандра Амбросио, Натали Портман, Зои Дешанель, Ферги и Джессика альба, Дрю Бэрримор признается (актриса потеряла 11 килограммов за три месяца благодаря этой тренировке).
Barre сочетает в себе элементы балета, йоги, пилатес с легкими гантелями. Упражнения у станка, служит опорой для балансировки. Также в Финес-студии мы включили в программу компакт-Диски и шарики, чтобы сделать его разнообразным и эффективным,объясняет Самира Чингиз, серебряный призер чемпионата мира по художественной гимнастике, основатель сети SM растяжения.
Благодаря обучению, они буквально несколько сетов на группу мышц при помощи путь, целенаправленных движений, — говорит Рэйчел райд, остров Pure Barre.
Если вы не тренируетесь обычно в один день ноги, в другой руке, и дни устраивать себе кардио, то этот тренинг-это отстой "" все сразу. Как barre фитнес принципиально отличается от той же балет и Body Ballet, спросите вы?
И Body Ballet, Barre и направлены на создание сильное и подтянутое тело и идеальная осанка. Но, к Body Ballet больше танцевальных связок и изменение организма без интенсивных тренировок. Как будто вы Associates хореографические элементы и связки. И "Barre" — это динамичная тренировка, акцент на определенные мышцы, и четкую структуру упражнений.
Во время упражнений небольшие гантели. Вес рассчитывается индивидуально, сколько веса часто плохо влияет на здоровье спины, коленей и суставов. В процессе трудовых отношений особое внимание уделяется действует на здоровое положение позвоночника и правильной осанки.
Если человек имеет действительно серьезные проблемы со спиной, то лучше обязательно проконсультироваться перед началом тренировок специалистом. Да и вообще это будет не лишним для каждого человека, ибо "Barre" имеет ряд противопоказаний, как и любая физическая активность,
— рекомендует Самира Чингиз.
Д-р Майкл Смит убежден, что такого рода обучение является хорошим вариантом для тех, кто только начинает заниматься спортом. И еще один существенный плюс для занятий любая спортивная форма (без специального оборудования) подходит. Даже обувь не надо — вместо того, чтобы взять носки.
Надо быть
Многие считают, что Барре-фитнес особенно подходит для бедер и ягодиц, поэтому идеально подходит для тех, кто сидит весь день. Но на самом деле такое упражнение на все мышцы работали не по отдельности, что, в то время как в тренажерном зале.
Каждое упражнение повторяется несколько раз, в результате чего "запор" соответствующих мышц (это нормально для фитнеса), и поза, в которой тело во время тренировки соединяет мышцы-стабилизаторы. "Barre" помогает организму более выносливым и сильным, но мы не должны бояться увеличения мышечной массы.
После каждого урока вы заметите, как энергии становится все больше, артериальное давление будет снижаться, а суставы становятся более гибкими. Через несколько месяцев регулярных посещений снизить риск хронических заболеваний и улучшает сон, — говорит Рэйчел Рид.
Она отмечает, что некоторые клиенты приходят на шесть классов один раз в неделю, хотя желательно Барре-класса три-четыре дня в неделю, так что хотя бы один день для отдыха.
Дать вашему телу перерыв между кардио-тренировок имеет важное значение для оптимального восстановления мышц. На выходных лучше погулять,- говорит она.
Чтобы избежать травм, физиотерапевт Дженнифер Монреаль также рекомендует тщательно разминаться и конечно слушать свой организм — никаких сильных болей, которые не должны чувствовать. Если у вас есть конкретные травмы или проблемы с суставами, стоит корректировать программу упражнений. Уроки "Barre" включает в себя выполнение мелких изометрических движений с использованием веса тела и небольшие гантели. Изометрические движения укрепляют мышцы без нагрузки на сухожилия или связки, то есть меньше риска получить травму по сравнению с традиционными кардио-тренировки,- говорит Самира.
Когда будут результаты?
Результаты от занятий "Barre" зависят от индивидуальных особенностей человека и его образования. То же самое можно сказать и о том, как быстро сесть на шпагат. Здесь нет конкретных временных рамок, но стоит отметить, что "Barre" имеет Кумулятивный эффект. По словам экспертов, нет причин для беспокойства, если вы сделаете перерыв. Ваш организм принципиально не изменилось — "Барре" гарантирует долгосрочные результаты.
Категория: Новости
