Как быстро вернуться в форму после родов: метод Евы Лонгории
Опубликованно 15.11.2018 09:20
Ева Лонгория
На 43-летнего дня Ева Лонгория впервые вышла в свет после рождения сына Энрике Сантьяго. Для премьеры фильма "Собачья жизнь" актриса выбрала короткое платье-пиджак, подчеркивая пышную грудь звезды и ее стройные ножки. Ева призналась, что возвращение к работе было нелегко, а также сбрасывать 18 кг во время беременности. Лонгория всегда был плотный рабочий график, но даже будучи занят 24/7, он собственным примером доказывает, что можно оставаться в форме, независимо от того дня. SPLETNIK.RU собирали неизменные правила фитнес и принципы питания актрисы.
Первый выход Евы Лонгории после рождения ребенка
Разнообразные тренировки
В то время как некоторые звезды придерживаются такой же вид фитнеса, чтобы поддерживать себя в форме, Ева предпочитает разнообразие. Она занимается йогой, пилатесом и ходит в валестово.
Я бегаю, иногда мне не нужен тренажерный зал, я могу бежать куда угодно. Во время путешествия я предпочитаю осматривать достопримечательности, чем на автомобиле и пешком. Я был в Сиднее, Будапеште и Париже, в Сиднее я побежал через Ботанический сад, и когда мы достигли Парижа в семь утра встал и побежал прямо к Эйфелевой башне. Когда я приехал в Будапешт, я наткнулся на небольшой парк от средневекового замка. Бег для меня-это лучшая практика.
Звезда делает четыре раза в неделю, но спорт не люблю. Она признается, что каждый раз, когда она должна помнить, как хорошо я себя чувствую после занятий и что нужно быть в форме. Ева советует часто менять виды тренировок, чтобы ваше тело не используется для той же нагрузке, поэтому, по ее мнению, занятия будут намного эффективнее. Лонгория знает, что говорит, потому что прежде чем стать актрисой, она была инструктором по бодибилдингу и аэробика и даже получил степень в кинезиологии в Техасе.
Кстати, Ева не оставил тренировки и во время беременности. Работа с Сальвадор Harisaran, она выполняла упражнения на мяче и с легкими весами, чтобы оставаться в форме, быть здоровыми и сильными.
Многочисленные исследования показали, что женщины работают во время беременности, значительно ниже риск послеродовой депрессии, они лучше спят, они полны энергии и испытывать меньше боли.
Занятия с персональным тренером
Актриса считает, что в дополнение к получению точных рекомендаций от профессионала, занимаясь с тренером, вы чувствуете ответственность перед ними, и это уменьшает ваши шансы пропустить тренировки. Кроме того, в интервью звезда призналась, что он страдал от "болезни забвения", которое сопровождается неусидчивостью и нарушением концентрации внимания, справиться с которой ей помог фитнес-инструктор. Он постоянно меняла упражнения, поэтому, чтобы переключить ее внимание.
После разминки (Ева или десяти минут по боксу, или по беговой дорожке или занимается эллипса, или прыгает) она тренируется по определенной схеме. Делаю выпады, выпрыгивания из приседа, выпады и скейт выпады в сторону. Каждое упражнение звезда повторяется 15 раз, три круга.
Правильная мотивация
Мой муж является главной мотивацией. Он говорит мне: "Мы должны сделать это." Тогда я встаю и продолжить обучение. Мы мотивируем друг друга. А после плодотворного занятия, я вознаграждаю себя с бокалом вина.
Завтрак после тренировки
Я обычно просыпаюсь в семь (я стараюсь спать восемь часов в день). Вверх, нанесите солнцезащитный крем, взять шляпу и выйти на улицу на пробежку. Я люблю тренироваться утром, потому что тогда еще есть силы, но в тот день я слишком устал, чтобы повторять все это.
После пробежки Ева Лонгория приходит домой, чтобы приготовить завтрак для себя и своего мужа, Хосе Антонио Бастон. Свой день актриса начинает с омлетом со шпинатом и кусочками индейки. Иногда она может иметь завтрак с мюсли, ягоды, фрукты и йогурт.
Сытный обед
Ева говорит, что может легко быть вегетарианцем, потому что она любит овощи.
Лос-Анджелес-это город, который легко вести здоровый образ жизни. Я люблю простые овощные блюда, добавляя сыр, жирные соусы, немного посыпать их с оливковым маслом.
На обед актриса часто ест жареную куриную грудку со шпинатом, авокадо, коричневого риса или лосося и жареной спаржей.
Я даю себе некоторые "сахарного голодания" примерно каждые 30 дней. Сахар-это ужасно. Все вокруг содержит сахар: хлеб, фрукты... просто все! Воздержаться от его применения не так просто, как кажется на первый взгляд. Я очень люблю рыбу и овощи, я выращиваю овощи! Я люблю шпинат, брокколи, брюссельская капуста.
Конечно, мы уже знаем, что звезда-настоящий кулинар. Она выпустила книгу Ева это кухня, в которой он поделился секретами приготовления любимых блюд (можно купить на Amazon за $ 20). Пепперони пицца, картофельные чипсы и соленые закуски — это ее слабость.
Я абсолютно равнодушен к десертам. Но я люблю все сладости: маслины, крендели... в мой ежедневный рацион должен включать продукты, содержащие клетчатку. Это фрукты, овощи. Я ем яичные белки, постное мясо. Я также люблю свой родной в Мексику и никогда себя так.
Закуски всегда с вами
Ничего не ешь, Ева, всегда будут иметь здоровые закуски, в том числе необжаренный миндаль, сырные закуски, ванильный йогурт, ломтики огурца и фруктами.
Когда я на набор и заказать доставку еды. И в сумке у меня всегда есть маленький пакетик миндаля, я всегда готов, потому что он всегда голоден. Я замочил его в воде на ночь по совету Тони Роббинс (это писатель, спикер), в мастерской которого я посетил 15 лет назад.
Органические и свежие продукты питания
Ева призналась, что она используется, чтобы съесть органические и свежие продукты с детства. Актриса выросла в Техасе, и, по ее словам, там просто не продается в таком количестве вредных продуктов.
Категория: Новости
